瞑想、ニガテ→→→できた!楽しい♪

瞑想ね、めっちゃニガテだったんです。
 
サイキックチャネラーのレーネンさんからも、
「あなたは瞑想ニガテだろうから、
動く瞑想(ダンスや料理、ピアノなど)をやるといいよ」
と言われるくらいに。
 
でも、このところちょっと心がお疲れ気味でして。
 
 
先日、仲間の瞑想会に参加しました。
川口 菜旺子さんが毎月一回、練馬で開催している
「人間力を上げる美活瞑想2.0」
詳細は一番下にコピペしておくので、ご興味ある方は是非。
 
リラックスって、副交感神経が優位になっている状態が
いいのだと思っていたけど、そうじゃなかったんだ!
 
ってところが、まず一番の衝撃!!!
 
アフリカでライオンに食べられるインパラとかシマウマのような草食動物は、
「あ、もう自分食べられちゃうな。」
と思ったら、副交感神経が優位になって、
動かなくなり痛みも感じなくなるとか。
 
つまりその状態だと、動けなくなっちゃう。
 
なので、交感神経と副交感神経のバランスをとる
「社会神経系」を優位にするのが一番いいんですって!
 
 
調身(カラダを調える) 調息(呼吸を調える) 調心(心を調える)
の3ステップで、進めていくのだけど
 
水の飲み方
 
とか
 
呼吸の仕方
 
もうね、目からウロコ落ちまくりで。
水の飲み方、知ってますか?
 
私は知らなかった。
 
私ね、仕事に関しては、「無意識を意識化する」ことの大切さを感じているけれど、
果たして日常は?と言われると、かなり怪しい。
 
お水も、無意識でガブガブ飲んでたの。
 
それが、教えてもらった飲み方をしたら、
ほんの少しのお水なのに、細胞にお水が行き届いて、十分満足できた!!!
 
 
あぁ、私は五感をちゃん使っていなかったな。
 
食べる時、飲む時。
 
ちゃんと五感を使っていったら、きっと
食べ過ぎないし、飲み過ぎないですみそう。
 
 
人とお話しする時も、触れ合う時も、
もっと五感を使ってみよう。
 
 
色々な準備を経ての瞑想は、とてもナチュラルで気持ちよかった。
少しのお水で潤いが満たされたように、
私の心も瞑想でエネルギーが満たされました♪
 
 
次回の予定はわからないけど、
気になる方は川口さんのLINE@に登録しておけば、お知らせしてもらえますよ^^
 
*   *   *   *   *
 
瞑想は、極めて科学的なトレーニングです。
 
調身(カラダを調える) 調息(呼吸を調える) 調心(心を調える)
 
3ステップで、交感神経と副交感神経のバランスをとる「社会神経系」に働きかけ、 ストレス鎮静・集中力・判断力・思考力・行動力・免疫力をアップさせます。
 
イライラ、悩み、不安、恐れ、怒り、焦り、苦手意識、強迫観念に心を乱されることが次第になくなると… ゆったりと俯瞰して、状況を好転させていくアイデアを出せるようになります。 この効果こそが、グーグルやヤフーと言った世界企業で継続的にマインドフル瞑想に取り組む由縁なのです。
 
調身のパートでは; 「仙腸関節ストレッチ」はじめ、舌筋トレ、目筋トレなどに取り組みます。
運動嫌いな人でも、テレビを見ながら出来る筋トレをご紹介しています。
 
調息では; 「勝手に息が入ってくる」感覚を味わいたいと思います。
 
調心のパートでは; 「食べる瞑想」を深め、 「心を休める瞑想」でゆったりくつろぎましょう。
 
3ステップによって、普段アタマをいっぱいいっぱいにしている思考を一旦ストップさせ、「俯瞰」する感覚を味わい身につけていきます。
 
川口さんのLINE@
または、「@plz3797k」をID検索(@をお忘れなく)

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